正如适当的抗阻训练会对肌肉骨骼系统施加一定的压力并使其超负荷运动，使之变得强壮，适当的有氧训练能够在运动员准备重回赛场的过程中提高其心肺耐力。目前ACSM建议每周训练5-6天以改善心肺耐力。